Com o RESET vais...

  • Reduzir a ansiedade e descontrolo interno

    Descobre como ter mais controlo para autorregular estados internos de ansiedade e apatia antes que dominem a tua vida e a afectem negativamente.

  • Descobrir a melhor rotina de autocuidado

    Estás farto(a) de rotinas generalizadas e desafios que não funcionam para ti? Aqui vais descobrir como te tornares num(a) mestre de rotinas de autocuidado

  • Melhorar o teu bem-estar geral

    Melhora a qualidade do teu sono, reduz os níveis de stress, reforça a tua imunidade, aumenta a saúde do teu coração e vive no presente.

É possível ter controlo sob o teu estado interno!

Descobre como, já hoje.

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Currículo do curso

    1. Introdução ao curso

      FREE PREVIEW

    1. O teu sistema nervoso parte 1

    2. O teu sistema nervoso parte 2

    3. O sistema nervoso e a respiração somática

    4. A importância duma rotina diária

    1. Intenção, Atenção e a Respiração Consciente

    2. Ferramentas complementares à respiração

    3. Respiração funcional: Princípios e bases

    4. Respiração funcional: Melhora a forma como respiras

    5. Técnica 1: Respiração de relaxamento

    6. Técnica 2: Respiração coerente

    7. Técnica 3: 4-7-8

    8. Técnica 4: Respiração em quadrado (para maior atenção)

    9. Técnica S.O.S: Suspiro fisiológico

    10. Técnica para activação/desbloquear: Kapalabhati

    1. A Somática: Como a voz do teu corpo vai mudar a tua vida

    2. Técnica 1: Observação das sensações corporais

    3. Técnica 2: O mapa emocional do teu corpo

    4. Técnica 3 (regulação somática): Ponto de recurso e toque somático

    1. Começar a construir a minha rotina

    1. Meditação guiada 1

Sobre o curso

  • €30,00
  • 21 lessons
  • 4.5 hours of video content

Sobre a facilitadora

Inês Sanches

Facilitadora de Breathwork

A Inês é uma terapeuta de breathwork somático certificada (800h) informada para o trauma que recorre à respiração, somática e trabalho das sombras ou das partes para ajudar os seus clientes a ultrapassar padrões de comportamento disfuncionais, a reduzir a ansiedade e stress. A sua missão é ajudar mais pessoas a sair das suas mentes agitadas e condicionadas de volta para o corpo onde se podem reconectar com a sua natureza única e viver uma vida com mais propósito.